严伯正十八式气功按摩法

　　严伯正十八式气功按摩法

　　我国当代著名的中医养生专家严伯正在1987年编写了气功按摩十八法的养生功。严伯正十八法气功按摩的治疗原理主要通过调和营卫，疏通人体全身的气血与经络，长期坚持可达到健身长寿的效果。

　　本功法分：预备功，揉发梳头，双鸣天鼓，旋指捣耳，运目养神，刮眼明目，捋鼻防感，浴面生华，叩齿固肾，搅海吞津，竖推肩井，横摩胸肋，正反揉腹，背搓腰际，敲打命门，按摩上肢，按摩下肢，按摩涌泉，全身拍打，收功完毕。具体操作方法为：

　　①预备功：两手置于小腹前，两手臂微屈，手心向上，手指尖相对，使身体从头至脚依次放松，然后将意念集中于下丹田。自然呼吸，逐步达到轻、柔、匀。

　　②竖推肩井功：用两掌心左右交叉按摩身体肩井穴部位，及肩井穴周围，同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等疾病均有一定缓解效果。

　　③敲打命门功：双手握拳，身体随意自由转腰，使用左右两手握拳后轮换敲打身体前后命门。可达到强腰壮肾效果，对消化系统等疾病也可起到一定程度的改善作用。

　　④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络，祛风湿，强筋健骨之功。

　　气功按摩十八法在练习的时候要求人体各部位之间相互协调，讲究平衡。该种养生功，适合各类人群锻炼身体和养生保健用，尤其适合老年人，可以帮助老人增强体质，延年益寿。

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