关于冰山的知识（关于冰山的知识200字）

知识拓展——冰山理论

冰山理论是萨提亚家庭治疗中的重要理论。

冰山理论实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——由事实引发的行为或画面，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。

冰山的下面包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

1、行为----行动、故事内容

2、应对方式-----姿态

（包括讨好、指责、超理智、打岔和表里一致）

3、感受

（喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤、悲伤等等 ）

感受的感受----为什么有这种感受

（关于感受的决定）

4、观点---信念，假设，主观现实，思考，想法，价值观

（信念、假设、预设立场、主观现实、认知）

5、期待---对自己，对别人，来自他人的期待

（对自己的、对他人的，来自他人的）

6、渴望----爱，接纳，归属，创意，连结，自由等等

（人类共有的:被爱、被认可、被接纳、被认可、有目的的、意义、自由）

7、自己：我是谁---------灵性，灵魂，生命能量，精髓，核心，存在

（生命力、精神、灵性、核心、本质）

每一个事实（行为或画面）都是一个冰山体系。

当一件事实发生时，你与对方都有一个沟通姿态，在这种姿态下，你体验的是此时此刻的感受。沿着这个感受层层深入，一直探索到自我的层面。

期待的环节，包括这个事件中，你对对方的期待，以及你猜到的可能对方对你的期待，期待必须是具体的，可视的或可执行的。

在走冰山理论的过程中，最容易犯的错误是思维会回到旧时区，回到当时画面，去想像过去的自己应该是怎样的体验和感受，这实际上是自己在加工和编剧了。

所以，强调的是此时此刻的感受，不要回想过去，在确定沟通姿态后，只要面对这种姿态，让自己去感受体验。

冰山理论实际上鼓励我们将注意力转向自己的内在过程，而不是只关注冰山表面的内容，并把自己带入觉察中，并转化这些隐藏的观点、信念、感受和期待，成为正面的能量。

冰山理论是什么？

理论一指在某一活动领域(如医学或音乐)中联系实际推演出来的概念或原理；二指理想的或假设的一系列事实、原理或环境等等，那么冰山理论是什么？

1、 冰山理论：是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，指一个人的“自我”就像一座冰山一样，能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

2、 概念。维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)是美国最具影响力的首席心理治疗大师一位女士的名字，也代表以维琴尼亚·萨提亚名字命名的一种成长模式。根据萨提亚的理论，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，这种联系有可能影响他的一生。

3、 萨提亚用了一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。

以上的就是关于冰山理论是什么的内容介绍了。

冰山理论——萨提亚的四种应对姿态

一、认识四种应对姿态

行为：道歉、乞怜、依赖、过分的好

言语：都是我的错；只要你开心，没关系；

情感：委屈、焦虑、被压抑的愤怒

自我概念：低自我价值、缺乏自信

冰山：对应冰山的感受层面，忽略自己的感受。

资源：关怀的、滋养的，善意

02  指责型(只关注到情境、自己)：

行为：指责、批判、吹毛求疵

言语：这都是你的错；能不能让我省心点

情感：愤怒、不满、害怕失去控制

自我概念：低自我价值、缺乏控制、无助

冰山：对应冰山期待层面，对他人的期待

资源：自信、有领导才能、有能量

03  超理智型(只关注到情境)：

行为：权威感、操纵、喜欢提建议

言语：多是讲道理，逻辑性强

情感：几乎让人看不到TA的情绪，其实内心很敏感。

自我概念：低自我价值、缺乏自信、无法表露感受

冰山：对应观点层

资源：知识丰富、注意细节、解决问题

04  打岔型(都没关注到)：

行为：喜欢转移(回避)焦点，操纵的

言语：经常打断话题、避开有关个人的或情绪上的话题

自我概念：低自我价值、没有归属感

冰山：不在冰山任何一个方面

资源：创造力、有弹性

二、每一种应对姿态，都是源于我们的原生家庭。

我们最初关系的建立，是和父母。

在和父母相处的过程中，有过亲密，有疏离，有喜悦，有沮丧。

我们需要学习如何去面对，慢慢的就养成每个人的应对姿态。

应对姿态没有好坏之分，我们都是为了维护这段关系，更好的保护自己获得爱。

比如讨好型的人，可能在TA小时候因为讨好父母，让父母感到开心对着TA笑，或者有所奖赏。TA会认为这种模式是正确并且有效的。于是一直到TA长大，会用这种方法去面对其他人，朋友、同事、新的家庭成员。

三、最重要的就是，发现真相，去填补缺失

所以要回过头来，好好的觉察自己的内心感受，倾听自己的想法。

当然，关注自己，拒绝别人这可能刚开始有点难，我们可以试着从找比较信任的人练习。

他们更多的是只关注自己的想法和感受。

所以尝试一下去觉察对方是什么样的感受，换位思考，然后用更好的方式去提出你的建议。

但是因为“理智”，会让他们显得孤独。

所以重新走入人群的话，要学着多关注别人的感受，先放下思考的脑袋，尝试用耳朵用心去觉察事情的真相。

但矛盾和痛苦，不是因为回避，就真的消失的。

所以打岔型的人，要克服“逃避心理”勇敢的去理清那些千丝万娄的难题。

关注情境，接纳现实，勇敢的和他人连接，处理矛盾和问题，才是最重要的。

有位知名的心理学家说过：“ 没有完美的原生家庭 ”。

同理，我们一出生受原生家庭，受环境影响，也很难对事物有完美的应对姿态。

生命是一个不断学习，趋向更好的过程。学习是为了更好地发现，更多的创造，我们一起加油！