防中暑安全常识（预防中暑安全知识）

预防中暑安全知识

预防中暑安全知识 篇1

中暑是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度蓄积，从而引发神经系统受损的一种疾病。从病因上来说，中暑是一种物理条件致病的疾病，即高温。因此中暑有特定的发病季节和环境，最常见的发病季节当然是夏季，最常见的发病环境就是各种高温环境，比如炼钢炉等。不要小看中暑，中暑可是一种致命性疾病，病死率高，了解中暑不仅可以预防自身中暑，也有助于及时识别、帮助中暑者，使他们脱离危险。

正常情况下，人体的温度为36~37℃。

人体的温度是相对恒定的，正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1℃。生理状态下，早晨体温略低，下午略高。运动、进食后、妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。

人体的体温必须维持在一个相对稳定的范围内，才能维持正常的生理功能。

人体有完善的体温调节机制，能在环境温度变化的情况下保持体温的相对稳定。当环境温度为21℃时，大部分的体热(71%)靠辐射、传导和对流的方式散热，少部分的体热(29%)则由蒸发散热;当环境温度升高时，皮肤和环境之间的温度差变小，辐射、传导和对流的散热量减小，而蒸发的散热作用则增强;当环境温度等于或高于皮肤温度时，辐射、传导和对流的散热方式就不起作用了，这个时候，蒸发就成为机体唯一的散热方式。

人体蒸发有两种方式：即不感蒸发和出汗。

人体及时处在低温中，没有汗液分泌时，皮肤和呼吸道都不断有水分渗出，然后蒸发掉，这种水分蒸发称为不感蒸发，其中皮肤的水分蒸发不为人们所察觉，又称为不显汗。人体24小时的不感蒸发量为400~600ml。婴幼儿不感蒸发的速率比成人大，因此，在缺水时婴幼儿更容易造成严重脱水。不感蒸发是一种很有成效的散热途径。

出汗是可以察觉的汗液分泌，又称为可感蒸发。人在安静状态下，当环境温度达30℃左右时便开始发汗。如果空气湿度大，而且穿衣服多时，气温达25℃便可引起人体发汗。

汗液中水分占99%，而固体成分不到1%，在固体成分中，大部分为氯化钠，也有少量氯化钾、尿素等。

中暑是一种威胁生命的急症，若不及时处理，可引起抽搐，器官功能障碍，甚至死亡。当人体的中心体温达到41℃时，会产生不可逆的伤害。

预防中暑安全知识 篇2

什么条件下容易发生中暑?

中暑常发生在高温和高温环境中，对高温、高温环境的适应能力不足是导致中暑的主要原因。

除了高温、高湿、烈日暴晒等直接原因外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳、运动，且无充分防暑降温措施时，极易发生中暑;此外，饮酒、服用镇静类药物等也会因为散热障碍而导致中暑;过度肥胖以及衣服透气不良，加之环境温度及湿度过高，都会导致中暑。

中暑的表现

根据中暑程度的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，它们之间的关系是渐进的。

先兆中暑

如果在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，而体温正常或略有升高，此时要小心先兆中暑。

此时，如果能及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑

此时体温往往在38℃以上，除了头晕、口渴外，还有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。

此期如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑

顾名思义，这是中暑中情况最重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

(1)热痉挛多发生在大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足时，此时会突然出现肌肉的阵发性痉挛。

(2)热衰竭常常发生在老年人及一时未能适应高温的人之中。可出现头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温一般正常或稍微偏高。

(3)日射病多因为直接在烈日下曝晒，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织充血、水肿。由于受到伤害的主要是头部，所以，最初的症状一般是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

(4)热射病：如果在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，可导致体温急剧升高。早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细数、躁动不安、瞳孔缩小、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。热射病是危及生命的急症，处理不当可能导致中暑者死亡。

预防中暑安全知识 篇3

中暑预防

对高温环境适应不充分是中暑的主要原因，在气温升高(超过32℃)、湿度较大(超过60%)和无风的环境中，长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，缺乏对高热环境适应者易发生严重的中暑。易发因素包括：1.环境温度过高;2.人体产热增加;3.散热障碍;4.汗腺功能障碍。炎炎夏日，在高温、高湿环境下工作的人，只有掌握了正确预防中暑的方法，才能有效避免中暑的发生。

改善工作条件

工厂、建筑工地等单位负责人应做好在高温天气下的工作安排，给员工充足的休息，避免在高温环境下长时间工作，一些工作尽量安排在夜间。烈日曝晒下，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑常见的诱因。使用人群：重体力劳动者，如建筑工人，农民等;长期处于高温环境下者，如夏季烈日下指挥交通的交警，锅炉工人等。

关注特殊人群

身体素质较差的人群，如果居住条件差，高温天气时通风不良，容易发生中暑，特别见于老年人、儿童、孕产妇及某些慢性疾病患者。

老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，机体散热不畅。孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内就容易中暑。

一些特殊情况

一下情况尤其容易发生中暑，要特别当心：

每年高考，考场外等待孩子的家长们;

夏天驾车带孩子出门的父母，下车时把孩子留在熄火的车内;

各大高校开学前的新生军训。

出行躲避烈日

夏日最好不要在10点至16点期间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等，准备充足的水和饮料以及随身携带防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以备不时之需。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

别等口渴了才喝水

夏日随时补充水分，不要等口渴了才喝水，因为感到口渴时表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5~2升2水。出汗较多时可适当补充淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲惫，含钾茶水是极好的消暑饮品。

多食含水量丰富的食物

夏天多食生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的蔬菜;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80~90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的的营养之需。在高危环境中工作的.人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

保证充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠有利于生理机能的恢复，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5点30分至6点30分。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。此外，注意午休，中午睡1~2小时，也有利于身各系统得到休息。

加强校车安全

校车必须在上下车时，轻点两次人数，避免把儿童遗留在车内。

教训：2013年6月17日8时许，江西某市一名幼儿园司机，在小朋友下车后未及时核对人数，也未检查车内情况，将一名5岁女童遗忘在车内长达7小时，最后该女童因热射病抢救无效而死亡。类似的悲剧时有发生，也警惕我们千万注意!

不要贪凉

空调室内外温差不宜太大，以不超过5℃为宜，及时天气再热，空调室内温度也不宜降至24℃一下。

外出受热归来，忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹风扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

婴幼儿中暑的防范

儿童和婴幼儿体温调节功能和散热功能差，家长要尽量减少孩子在阳光强烈的时段进行户外活动。必须外出时注意防晒，可选择不含香精、防晒系数低于15倍的防晒乳液外擦。婴幼儿应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。避免室内外温差过大，室温最好保持在25℃左右。适当补充水分，最好饮用一些淡盐水;不要贪食冷饮，否则会导致肠胃疾病;多食清淡饮食、蔬菜和水果。

孕妇中暑的防范

孕妇应选择凉爽、宽大、棉质的衣服，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品;不要贪凉，避免感冒，保证睡眠。

盛夏时节，孕产妇应尽量减少外出活动，散步或购物时应避开高温时段，避免乘坐拥挤的公共汽车，短时间的外出也要带上帽子或打遮阳伞;室内空气干燥时，应打开加湿器或在家里放一盆清水。

老年体弱者中暑的防范

老年人体质虚弱，是中暑的高发人群。因此，天气炎热时老人应减少室外活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动。感觉到热时，一定要借助自然风和地上晒水或电风扇、空调等来降温。保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食、保护脾胃，少吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天至少补充2500毫升的水分。

上班族中暑的防范

上班族可以享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外时间过长，很容易中暑。他们应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温;在办公室里要多喝水，补充水分;避免空调或风扇的风对着自己吹。

警惕车内中暑

夏日，室外温度往往超过40℃，车窗被太阳曝晒，吸收热量，加上车子密不透风，车厢内的温度更高。所以，当车在烈日下停了一段时间后，最好别立即上车，应打开车门、车窗，让空气对流，待车内温度下降后再进入车内。

长途汽车司机中暑的防范

对于在烈日下出行的长途汽车司机而言，不要长时间在车内开着空调睡觉。因为车辆在停止状态下长时间开空调会导致车内空气难以对流，发动机运转产生的一氧化碳可能聚集在车内引起一氧化碳中毒。

警惕室内中暑

室内中暑多因内部空气不流通，产热大于散热;另一方面经常待在室内的人温度调节功能较差。夏日炎炎，即使待在家里，如果没有空调则要时常开窗，以及开风扇让室内有气流交换。若发现自己的身体发热、皮肤发干且发红、体温升高、心跳加快、呼吸加快就得注意降温以防中暑。

警惕运动中暑

在炎热的夏季，应避免在高温时段进行长时间、高强度的体育运动，同时注意补充水分。美国运动医学学院推荐，运动前2小时最好补充500ml液体，在夏季运动前2小时可饮水750~1000ml。一般可以在运动前或夏日出门前，先引用200~400m含电解质的液体，运动过程中每隔15~20分钟，追加补充150~250ml电解质运动饮料，直至运动或出汗停止，余下的6~12小时内也应该注意补充液体。

夏日，对体力劳动者来说，户外作业最好戴上遮阳帽，不要在阳光下停留太久。出现早期症状，及时撤离高温现场。避免高温下、通风不良处强体力劳动，避免穿不透气的衣服劳动，进食含盐饮料以不断补充水和电解质的流失。当高温下作业无法避免时，需要改善工作条件，加强防护措施，尽可能补充丢失的水分和盐分。

夏日外出带上绿茶水或淡盐水。盐水调制法：1公升水，放入半茶匙盐调和，每15分钟喝半杯，一天喝3~4次。

回家多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等药物擦拭，蒸发散热。

防中暑安全知识

尽量避免在11~15点高温时段出门，也不要长时间在阳光下曝晒或者高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。空调室内室外的温差不宜太大。出门要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。

防中暑安全知识

大量出汗后，要及时补充水分，外出活动，尤其是高温作业，要保证充足的饮水。

外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，穿浅色、透气性好的服装。

定时、足量供给防暑降温清凉饮料和清凉油等防暑降温用品，饮用饮料时以少量多次为宜。

防中暑安全知识 夏季防中暑小知识

1、中暑的分类

（1）先兆中暑

是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花。口渴、全身无力及行走不稳。

（2）轻症中暑

指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

（3）重症中暑

指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

2、中暑的预防

（1）喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。

（2）降温

外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，穿浅色、透气性好的服装。外出活动时，一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

（3）备药

可以随身带一些仁丹、十滴水、藿香正气水等药品，以解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

夏季高温防中暑注意事项

目前，已进入盛夏高温季节，施工现场环境温度高，工作条件相对恶劣，施工人员劳动强度大，易出现过度疲劳、中暑现象，是事故多发时期。为确保高温季节安全施工作业，结合高温季节施工中容易出现的中暑情况，总结出以下几项防中暑注意事项：

一、高温季节防中暑注意事项

1、各班组合理安排作息时间，要采取“做两头、歇中间”的方法或轮换作业的办法，避免高温日照曝晒、疲劳作业和防止职工中暑。为防止施工过程中因高温天气引发工人中暑和各类生产安全事故，班组必须配置仁丹、十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品。除紧急抢修外，各班组可根据工程量合理安排工作，避开高温时段，趁早晚较为凉爽的时间抓紧施工。

2、避免独自一人在恶劣条件下作业。

3、露天和高温作业者应多喝茶水和含盐浓度0.1～0.3%的清凉饮料，但切忌暴饮，每次最好不超过300毫升。

4、加强个人防护。施工现场严禁赤膊和穿拖鞋上岗，加强对安全防护用品佩戴使用的检查，确保劳动防护措施的真正落实。做好防晒措施，露天施工要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热。

二、发生中暑的表现及应急措施

1.中暑症状的表现

(1)先兆中暑。其症状为：在高温环境中劳动一段时间后，出现大量流汗、口渴、身体感到无力，注意力不能集中，动作不协调等症状，一般情况下此时体温正常或略有升高，但不会超过37.5度。

(2)轻症中暑。其症状为：除有先兆中暑症状外，还可能出现头晕乏力，面色潮红，胸闷气短，皮肤灼热而干燥，体温上升到38.5度以上。此时如不及时救护，就会发生热晕厥或热虚脱。

(3)重症中暑。一般是因未及时和未适当处理出现的轻症中暑(病人)，导致病情继续严重恶化，随之出现昏迷、痉挛或手脚抽搐。此时中暑病人皮肤往往干燥无汗，体温升至40度以上，若不赶紧急救，很可能危及生命安全。

2、发生中暑的.应急措施

(1)有中暑先兆及轻症者：立即离开高温作业环境，到阴凉、安静、空气流通处休息，松解衣服，饮用清凉饮料(淡盐水或浓茶)。

(2)重症或高热型者需进行急救：a.迅速降温，置病人于凉爽通风处，解开衣服。b.可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋。c.用冰水、冷水、酒精擦身或喷淋。最终使体温降至380C左右，并防止温度复升。d.按摩四肢，防止血液淤滞。

(3)中暑的人忌大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

(4)热痉挛者除上述处理外，给予饮用含盐饮料，有条件的静滴500～1000ml生理盐水。

(5)对病情严重的病人，要立即动用各种手段，尽快把病人送往医院。

三、如何预防中暑

1、高温下工作时间不宜过久，尽量采用轮换或者间隙作业;

2、降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;

3、保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜;

4、尽量穿透气、散热的棉质衣服;

5、不饮用烈性酒。

6、随时喝水，不要等口渴了再喝。不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

四、夏季喝水的注意事项

天气炎热，人们在户外工作时必须掌握好喝水的技巧，以免出现“水中毒”。

1、要喝适量的淡盐水。在户外工作时喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

2、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。在工作中，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

3、尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季户外工作中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，户外工作者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

夏季防中暑的措施有哪些

夏季高温预防中暑的方法措施：

1、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2、吃辛辣食物

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。 

3、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。   

4、多喝水

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。 

5、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。 

6、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。 

7、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 

8、日间小睡

研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。 

9、喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑。 

10、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

扩展资料

其他防暑药品及饮品：

入夏常备防暑药 

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

（1）仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。 

（2）十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

（3）藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

（4）清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

（5）无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

（6）避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

（7）金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

（8）菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

（9）荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 

2、常喝降温饮品 

常喝降温饮品 预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品： 

（1）山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

（2）冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

（3）绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。 

（4）金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。 

（5）西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。 

（6）椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

参考资料：健康报网—夏季防暑小常识

参考资料：健康报网—入夏常备的防暑药防暑知识大汇总

防中暑安全知识顺口溜

1、暴晒别出门：为避免中暑，老年人尽量在上午10点至下午3点间少出门，户外活动尽量选在阴凉处进行。

2、外出要打伞：出门应准备好遮阳伞、帽子、扇子、毛巾等，老年人外出最好要有家人陪伴，出远门时要带上“十滴水”“仁丹”等急救防暑药，以备不时之需。

3、不渴也喝水：高温天气下，“三高”患者一定要注意补充水分，不渴时也要常补水，一日三餐都配点稀饭或汤。

4、温度别极端：回到家里不要将空调温度调得太低，出门前提前10分钟关掉空调，等适应外界温度后再出去，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。

5、饮食加点苦：夏天除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。