在线咨询抑郁

治疗抑郁症的5个小妙招,你学会了吗?

1、.坚持治疗 锻炼、健康的饮食和其他好习惯可以帮助你对生活感到积极的态度，但是它们不会取代医疗或谈话治疗。抑郁症是一种严重的疾病，它有自杀的危险，如果你想伤害自己，请马上寻求帮助。不要在没有和医生商量的情况下停止或改变你的治疗。

2、尝试着多与他人接触和交往，尽量避免独来独往，可以参加一些社会活动，例如参观、访问或者读书会等，在这些活动中，会接触到不同的人和事情，有助于情绪的转移，慢慢迈出步子与他人交流沟通，是治疗抑郁和预防抑郁的有效方法。

3、自我调节 ：首先得意识到抑郁症这种疾病，要想缓解可以自我调节，不要胡思乱想，自己也不要给自己那么大压力，要保持愉快、轻松的心情面对生活。

4、更加爱自己 许多情绪抑郁的人，总是看不起自己，忽视自己，甚至虐待自己，把自己看成是罪人。想缓解乃至摆脱抑郁情绪，就要学着宽容地对待自己，而不是苛刻地对自己；要加倍地爱护自己，而不是惩罚自己。

5、情绪抑郁的人，可从事下列七项活动。1．每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁、美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

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3、全国心理咨询电话24小时：962525。心理咨询是一种专业性非常强的精神卫生工作。指的是通过人与人之间的关系，合理地运用心理学相关方法，帮助来访者逐渐自强自立的过程。

4、**心理健康热线：** 如果您感到情绪低落、焦虑、抑郁等心理困扰，您可以咨询心理健康专线，例如“12355心理援助热线”。

5、咨询热线 浙江省统一心理援助热线24小时电话：96525。杭州市心理危机干预热线24小时电话：0571-85029595。北京心理危机研究与干预中心电话：800-810-1117（座机拨打），010-82951332（手机拨打）。

6、因此，积极配合医生的治疗，严格遵医嘱用药，大多患者的症状可缓解，且能够恢复病前的状态。

免费心理咨询在线聊天24小时在线感觉自己抑郁了怎么办?

接受自己的情绪：首先，要接受自己的情绪，不要试图压抑或否认它们。这有助于您更好地理解和处理自己的情绪。寻求支持：如果您感到情绪低落、失去兴趣、睡眠不好、心理空荡荡的，可以寻求亲朋好友的支持和帮助。

抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片(乐友)、百忧解或者瑞必乐。

及时求助心理医生 假如发现自己有了抑郁倾向的话，可以及时的去看心理医生或者与心理老师交流。无论什么疾病在刚开始发作的时候是最容易治疗的。

还有一种方式，就是可以去尝试一下蹦极，通过蹦极的方式将自己内心紧张的心理成功的释放，这样也是一种缓解抑郁症状的最佳方法。还有一种缓解自己抑郁的方法，就是饲养一个可爱的小宠物。

如果抑郁症症状较轻，平时多和家人或者朋友进行交流，多进行户外运动，可以转移注意力，缓解抑郁症状。

每个人的经历不同，以上是我自己的经验作为参考。本着负责任的态度，当你感觉自己抑郁了并且有越来越严重的趋势，我 建议你寻求专业的心理医生的帮助 。

心理咨询+在线抑郁症有什么特征?

总是想一些莫名其妙的事情，总是对任何事情的提不起兴趣，低迷无精打采，表现的很难过。

抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气； 重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。 *** 缺失。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。

以下是抑郁症的表现：情绪方面： 情感低落、沮丧、无助感，常常感到“生活没有意义”、“这个世界上没有什么值得去做的事情”。 情绪波动大，容易对外界刺激过度敏感，甚至对负面的情绪刺激会反应过度。

抑郁症在生活中也是常见病，又称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。