受委屈容易哭控制不住情绪怎么办（怎么改掉一委屈就哭）

怎样克服一委屈就哭

仰望天空 把头抬起来仰望天空，可以减少地心引力的作用，眼泪就不容易流出来，还可以同时闭上眼睛，待不想哭的时候再睁开。

调整心态 不断通过经历事情之后，让自己心态慢慢变得强大起来，不在总是觉得委屈，告诉自己，所有委屈，都是自己觉得，在别人看来，可能都不是事。

深呼吸深呼吸是很管用的一种办法，人在很生气的时候，或者受到委屈的时候，可以通过深呼吸来缓解自己的委屈和愤怒。所以说，深呼吸可以说是一个很容易控制情绪的办法。

改掉一委屈就哭的方法有：意识到问题，发泄情绪。意识到问题 要意识到，哭不解决问题，哭只是一时情绪的宣泄，却没办法让你变得坚强起来。

最近总想哭控制不住情绪怎么办

学会倾诉。日常可以和身边比较要好的同事和朋友们聊天，把不良情绪吐露出来，不知不觉中也能化解情绪。改变工作学习环境。前者在遇到工作生活不顺心的时候，总是想办法排解，或和同事朋友倾诉，也能很快的忘记烦恼。

由于长期处于负面情绪中，所以可能会出现控制不住自己的情绪，易怒、想哭、容易崩溃的症状。此时可以在医生的指导下口服利培酮片、盐酸舍曲林片等药物治疗。

也可以去寻求心理咨询师的帮助 平时要坚持锻炼身体，保持积极向上的状态，当情绪低落时，克制自己不要去想，只想积极的事情。

用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。”调整心态五步曲 （本人自我调节法）：多做体力运动。精神转移.摆脱心理压力、稳定情绪 乐观、冷静。

总之，要想摆脱控制不住哭的恶性循环，那就需要做出重大改变：要学会识别自己的情绪；要有勇气用行动代替情绪；要学会控制自己，调整快乐情绪；要学会珍惜自己的表现。

一受委屈就会忍不住哭怎么办

找东西发泄 当你感到委屈想哭的时候，找一样能让你发泄的东西，痛快地发泄一下，委屈的情绪也就变淡了，心理上得到了平衡。

深呼吸 当自己觉得委屈想哭的时候，深深地吸上几口气，告诉自己是坚强的，不在乎这些人对自己的看法，更不要让那些气自己的人看笑话，你就会感觉到自己突然变得坚强，不会轻易流泪了。

深呼吸和放松：当你感到委屈和眼泪即将涌上时，试着深呼吸，慢慢吐气，放松身体和思绪。这可以帮助你缓解情绪紧张，防止眼泪流出。 自我安慰和积极思考：尝试通过积极的自我对话来安慰自己，并改变自己对委屈的看法。

一感觉委屈就爱哭咋办!

1、改掉一委屈就哭的方法有：意识到问题，发泄情绪。意识到问题 要意识到，哭不解决问题，哭只是一时情绪的宣泄，却没办法让你变得坚强起来。

2、仰望天空 把头抬起来仰望天空，可以减少地心引力的作用，眼泪就不容易流出来，还可以同时闭上眼睛，待不想哭的时候再睁开。

3、因为你的内心还不够强大呀，所以当你有什么委屈的事情的时候你就告诉自己不要哭，要忍着。当你经历了很多事的时候你会发现，其实哭泣也是一种很奢侈的东西。不要去让自己受委屈。