如何放过自己?
1、找家人，朋友或者老师开导自己，忘掉过去，放过自己。可以寻求心理医生的咨询。
2、接受现实：承认这段感情已经结束，不要试图回到过去。试着了解为什么这段关系没有成功，从中吸取经验教训。给自己时间：治愈伤痛需要时间。允许自己哭泣、感受悲伤，但同时也要关注自己的需求。
3、正视情感： 允许自己感受与执念相关的情感，不要抑制或否认自己的情感。自我原谅： 原谅自己在过去的选择和行为，不要过度责备自己。学会放下： 意识到放下执念是为了你自己的心理健康和幸福，而不是为了别人。
4、懂得跟自己和解，懂得接受自己的缺点，懂得接受自己的不完美，不跟自己较劲，不跟自己过不去，不喜欢钻牛角尖。好（HAO四声）事儿 爱学习，喜欢读书，懂的东西非常多。1聪明 格局非常高，想的东西一般比较深刻。
怎么摆脱心里的痛苦
推移时间遗忘法 时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 自信自主激励法 即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
一定要积极的进行调整，尤其是积极的与人沟通，这个时候可以将自己的负面情绪、心里压抑的事情及时沟通出去，只有这样才能让自己变得开心。
要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。
如何才能真正从内心放过自己?
1、接受自己的情绪：首先要认识到自己受到了伤害，并接受自己的情绪反应，允许自己感受到愤怒、伤心或失望等情绪。
2、首先就是我们要培养自己的兴趣爱好，然后给自己制定切实可行的目标。有的人之所以会不快乐，就是因为强大的欲望得不到满足，在精神层面不断否定自我，陷入深深的精神内耗中。
3、积极的自我对话： 培养积极的内心对话，用理解和友善的态度对待自己，不要过度批评和自责。释放过去： 不要让过去的错误或失败影响你的现在和未来。学会从中汲取教训，然后放下，向前看。
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