心里堵的慌,如何排解?
当你感到心情难受、堵得慌时，可以尝试以下方法缓解： 深呼吸。有时候只需停下来，深呼吸几次可以缓解资讯过度的感觉，居中内省，平静自己的情绪。 运动。
心里堵得慌可以找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中。
如果说你的身边有那么一两个知心的朋友，不妨把自己心里的不愉快向他们倾诉，这也不失为一个好方法。一般来说，倾诉完之后心情都会舒坦很多，心里也不再那么憋的慌。
找家人、朋友倾诉 当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。多参加集体活动 多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。
心里特别难受堵得慌,怎么才能缓解心情?
1、深呼吸。有时候只需停下来，深呼吸几次可以缓解资讯过度的感觉，居中内省，平静自己的情绪。 运动。有氧运动可以增加心肺功能，释放压力，改善心情，有助于缓解心情不良。 放松音乐。
2、一定要学会表达，学会积极的倾诉，将自己负面的情绪、压抑的欲望和自己的好朋友聊一聊，让自己的父母理解自己，寻求家人、朋友的鼓励和支持。只有将自己负面的情绪及时转移、宣泄出去，才能够让自己积极起来。
3、结语：内心不要紧张，也不要给自己太大的压力，缓解好压力，有规律的生活，注意身体，保持积极乐观向上的心态。为什么？如若我一走了之，过一会就好了。
4、心里堵得慌可以找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中。
心里憋得难受怎么办?
1、运动，打球，跑步，游泳，跳舞，唱歌，练习发声配乐，朗诵，……能让自己消耗能量的方式，让心中情绪畅快往外倾吐都是好方法。再有就是“找自己信赖的人倾诉”……提倡的好方法。
2、在心里难受、压抑感发作时最有效的缓解办法是活动，包括适合自己的运动。运动量要结合自己的身体素质和以前的运动习惯，可以稍微偏强。
3、一是找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。
4、放大空间法，心里堵得慌一般是遇到不顺的事，然后又想不开。这时不妨去附近的公园，田野走一走，扩展心灵的空间可能不知不觉的就把烦闷化解开来。转移注意法，根据你的喜好兴趣去做一些运动或者是品尝美食等等。
5、心情不好不要憋着，可以适当的放松一下心情，找个解压的方式，有条件的可以去 旅游 ，也可以去爬爬山，看看风景，可以找朋友去聊聊天听你唠叨，方式很多，看你愿不愿意去做。
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