感觉自己抑郁了咋办（感觉自己抑郁了咋办想离婚）

感觉自己患有抑郁症咋办?

1、增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁的方法，有助于改善人的认知功能，有规律的运动、户外活动有助于压力的缓解、情绪的疏导以及自信心的建立。户外活动增加了晒太阳的机会，可以有效缓解抑郁情绪，同时增加人际交往的机会。

2、同时，跑步的时候会消耗身上的脂肪，人体也会排汗，其实这也是在把自己内心的压力和抑郁排出体外，所以跑步这样的运动，对于预防抑郁症也是很有效的。

3、首先，抑郁症是一种需要治疗的疾病。如果我们将自己的疾病告诉父母，父母会提供给我们更多的关爱和支持。他们会帮助我们寻找专业医生，并为我们提供必要的治疗和支持。

4、患了抑郁倾向的话可以每天早上起来去操场或者是公园里跑步，或者可以去健身房里做一些其他的运动。多运动可以使体内的新陈代谢加快，并且同时也可以分散自己的注意力，使在夜晚的时候不会有抑郁的想法。

抑郁了,该怎么办?

1、接受自己的情绪：不要抑制或否定自己的情绪，尝试接受自己的情绪并采取适当的措施来缓解它们。总之，抑郁症是一种常见的心理障碍，可以通过多种方法来缓解和治疗。如果您或您身边的人正在经历抑郁症的困扰，请及时寻求专业帮助。

2、寻求专业帮助：如果情绪持续且严重，影响日常生活，建议咨询合格的心理专业人士，如心理咨询师或心理医生。重要的是要记住，每个人的情绪和应对方式都不同，如果你觉得需要帮助，请及时寻求适合的支持和治疗。

3、抑郁症应该怎么办？ 立刻停止自责抑郁是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病“对不起家人”等，而要立刻告诉自己和亲友“我需要帮助了”。

4、尽管你可能在财务上感到紧张，但是陪伴母亲去旅游可能是一个很好的方式来缓解压力。可以选择一些经济实惠的方式，如选择公共交通而不是飞机，选择经济型酒店而非豪华酒店等。

5、如果抑郁的情绪影响到生活和学习时，可以适当的进行一些体育运动，宣泄自己心中不好的情绪，也可以暂时远离不好的环境，缓解抑郁情绪等。也可以去听一首励志的歌曲，或者看一本励志的书籍，或看一场喜剧片都可以缓解抑郁情绪。

感觉自己有抑郁症了,该如何自救呢?

1、缓解方法：嗜睡是抑郁症常见的症状之一，如果想睡就让身体好好的睡，当抑郁情绪改善了之后，嗜睡自然会随之缓解。

2、积极自救 积极自救和坚持治疗是抑郁症治愈的两大关键。除求助于外部因素外，发挥主观能动性，积极地自救是帮助自我快速走出抑郁症的关键。 逃离依赖 当你把希望放在别人和物上时，失望往往如期而至。

3、抑郁症自救的6个方法如下： 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜、日夜颠倒等不良的睡眠习惯。 健康饮食：尽量选择低盐、低脂、富含营养且温和的食物，避免辛辣、刺激、油腻的食物。

4、注意情绪管理：学习认识和管理自己的情绪。通过记录情绪日记、寻找情绪触发因素和寻求适当的情绪调节方法，如表达情感、练习积极思考等。 寻求专业帮助：如果自救措施无法帮助你有效应对心理问题，寻求专业帮助是重要的。