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生活压力大，如何缓解？
随着 社会 生活压力的加大，我们往往容易迷失自我、跟着环境的暗示而自动反应。只有我们感觉到正在发生了什么，才有可能进一步去想办法、利用现有的资源与之前的经验，去获得最终改善。
当然，这样的方式有很多。例如，去度假 旅游 ，做自己感兴趣的事情，学习瑜伽等等。
但是，现在的你，正处于办公的环境下，没有其他选择的可能，该怎么办？
去“体味呼吸”～
此刻，你可以清晰地感觉到呼吸带给自己的丰富影响，如空调细微的凉风、邻座的人敲击键盘的声音、隔壁房间里的电话铃声、窗户外的鸟叫声……乃至遥远处传来的音乐声。
耐心的觉察各种细微刺激带给你呼吸的感觉，并将它反馈到你自己内心，询问自己是否正在承受过度的压力，怎么让自己更舒服一些。
有压力是正常的，常言道:“有压力，才有动力”，意思是说，在生活的道路上必须要给自已树立发奋的目标，有了目标才知道该怎样朝前进取，一步一个脚印地去实现自已的理想。
说到缓解压力，首先就是制订目标时，要切合实际；其次，随着 社会 的前进，自已工作和经济收入的提高，应及时调整创业计划和目标。
除此以外，碰到难处应及时和家人和知心朋友多沟通，以求解决困难的途径和办法，以此缓解压力。
另外应定时同家人和孩子们一起进行形式多样的户外活动，既活跃家庭和睦气氛，又缓解了生活中的各种压力。
总之，每个人生活的压力大小不同，因人而异，快乐前行，牢牢把握好幸福生活的指数。。
是工作压力，还是疾病压力，还是医生压力，只要慢慢思考自我了解，为什么人家皮肤那么白嫩清秀个子高身才又好，而我家个个又矮又黑又瘦，这是有原因的，象养鸡养猪一个样，技术过关，什么都没事。
这个问题我之前回答过。
随着现在生活节奏的加快，随着生活质量的不断提高，人们的压力也越来越大，那么怎么才能好好释压呢？首先要选择一个适合自己的放松方式，有的人听音乐可以放松，有点人看书可以放松，有的人看电影可以放松，，，，，适合自己的才是最好的。
我跟大家分享一下我平时是怎么放松的，我平时喜欢运动来放松，上了一天班，浑身酸痛，我会先热热身，第一项跑步，慢跑半小时，然后打拳击，俯卧撑50个，仰卧起坐50个，一通操作下来自己浑身大汗，浑身的骨骼都打开了，然后洗个热水澡，喝杯牛奶，听着郭德纲于谦老师的相声美美的睡一觉。
学一门艺术，比如，绘画，写作，音乐。我自己是选的音乐自学吉他和唱歌。音乐的能抚平我生活中的负面情绪。还能给与我一些精神上的的鼓舞。坚持下去的话还能收获一些掌声。还能认识这些同样爱好的朋友。渐渐的人也变得更开朗和平和，我媳妇就因为我弹吉他唱歌才跟了我。不然当时追她的人都比我邹优秀。
我是一个没心没肺的人，在学校是公认的爱笑，爱说话，爱八卦，今年是我第一次上班，上班以后才发现压力真的是不由自主的，但是，虽然我上班压力大，家人的期望高，年龄的不断增长，但是我依然每天开开心心得，因为有句话说的好，开心是一天，不开心也是一天，为什么不好好度过幸福开心的每一天呢，自己心情好啦。压力自然也就小啦，对于压力的调节，我有一个做事原则，下班准时下班，不多一分，不少一分，工作就是工作，生活就是生活，在工作中我不会说生活，在生活中我也不会说工作，周末休息就会和家人们出去走走逛逛，多和家人谈谈心，还会在闲暇之余唱唱歌，我也把工作看成是一件好玩的事情，所以，我基本上每天心情都很好，都是笑脸迎人，这样我会觉得我的每一天都过得很充实，很美好。。。。
首先感谢您的邀请。
想您已经看了很多关于缓解压力的鸡汤文了吧。说句开玩笑的话，鸡汤，这些 美文 看得太多，会导致人血脂升高。虽然写的都很好，但是当我们实际遇到问题的时候，没有什么用。
所以说我的经历，您看能否帮助您。
两年前我也遇到了家庭、单位，双重的压力。当时我每天压力大到需要背着书包在我们这个县城，环城走3~4个小时，才能觉得劳累，回家睡一觉。因为极度的抑郁，每天从家出门上班的时候，都会感到有巨大的压力压在我的脖子上。所以那个时候开始出现了颈椎病。从心理学上讲，心里的压力也是导致颈椎病的一种因素。
我那个时候，给自己有几个原则。
第一我不喝酒。因为我是医生，我知道情绪波动太大的时候不要饮酒，太高兴饮酒，和太痛苦饮酒都会伤害我们自己的身体。
第二，我开始积极的锻炼自己的身体，因为我知道过度的压力会影响我的 健康 ，那么我会开始进行一些有氧训练，包括徒步，包括一些哑铃的训练，这样可以分散我的注意力，同时，让我的身体不出现问题。
第三，我会刻意的拒绝和负能量的人接触，因为我本身已经充满了负能量，我如果再接触这一类的人，那么我一定会变的，负债累累。
第四，也是我能克服所有一切难关的最重要的一点，就是我有一个靠得住的朋友，有且只有一个。我朋友会陪我锻炼，听我诉苦，他会默默的倾听我的一切，吸收我的负能量。希望您也能找到一个这样的朋友，我想如果有这样的朋友是我们一生的幸福。
第五，当我们面对压力的时候，不要怨天尤人。不要要埋怨那些给我们压力的人或者事。从自己身上找原因，找到为什么压力会落在我们自己的身上，并试图去改变它。因为徒劳地怨天尤人，只会增加您自身的负能量，并不会对改变自身的环境有任何的影响。
现在时间已经过去了两年，虽然事情仍没有得到良好的解决，但是起码我的心态变得 健康 起来。也学会了一个成年人应该如何分解压力，面对压力和解决压力。很多原来看不开想不开的事情，也变得越来越通透起来。
俗话说小树不修不直流，人不修理哏啾啾。我们要学会面对压力，直面压力，在压力中成长，才是我们应该做到的事情。祝您能克服所有的压力，解决所有的问题，一路顺风。
话说一位老太太有两个儿子，大儿子卖布，二儿子卖伞。但老太太每天都替两个儿子操心，遇到雨天她操心大儿子卖不出去布，遇到晴天她操心二儿子卖不出去伞，就这样日夜哀叹。一天，一个游方的老道人路过老太太家，看见这个老太太坐在门槛上愁眉苦脸唉声叹气，老道人心有疑虑就过去问老太太为何这般愁眉不展。只听那老太太有气无力地说道，“我有两个儿子，大儿子卖布做营生，二儿子卖伞做营生。大儿子卖布要天晴，二儿子卖伞要下雨，我是左右要替其中一个操心啊。今天太阳甚大，我那二儿子的卖伞生意可要黄了。”老道人一听原来如此，哈哈大笑劝老太太大可不必这样操心。老道人说道，“你为何不反过来想呢，今日天清气朗，你那大儿子的布料生意又要爆棚了，会赚的盆满钵满。若明日落雨，你那二儿子伞卖的紧俏，也是赚的铂满盆满。你只操心一个生意不好，为何看不到另一个赚钱呢？你只要转换一种心态，从好的方面看问题，就没有不好的呢。”老太太听后恍然大悟，越想越觉得有道理，想通了之后她一下子就喜笑颜开了。从此过的轻松惬意逍遥自在，活到了108安然驾鹤西去。
说到压力，我真的感觉我的压力很大，上面有父母，下面有老婆孩子，真的没有哪一天不是在为生活奔波，有时我也在想，为什么生活是这样，但是现实是残酷的，你不去奔波就没有你的生存环境，一般我都是暗示自己我相信有一天我也可以想别人站在一定的高度上，所以每天向着自己的目标去努力，我的压力就不是压力了，有时往往有了压力才有动力，加油
“压力”这两个字在我们现在的中国 社会 中尤为明显。
为什么这么说，我相信很多朋友，在身处于各个阶层各个年龄段，都会有不同的压力感受。就好比我上小学三年级的儿子，面对学业家长给他的压力，学校老师给他的压力，周围同学给他的压力；再说我身边的同事，家境殷实衣食无忧，没有房贷车贷的顾虑，家里老婆孩子的开支都有父母承担，就是这样的环境下他也有压力，什么压力呢？他觉得要靠自己的努力创造出一份自己的事业来，想证明给他身边的人看（当然在事业还没取得成功前，这种类似啃老的生活状态多少会引来亲朋友好友的闲言碎语），但是在现今这个经济环境下，谈何容易呢……
人类作为动物类别中的一种，最大的特点是就是欲望！欲望让我们每个人都不满足于现状，有了创造的动力。所以在我们面对压力的时候，整理好思绪，展开事态的原尾，分步骤分阶段来解决完善它。不能逃避，越是逃避你越无法收获进步。在下次带给你同样压力感受的时候，你会被打击的更惨！
生活压力太大如何缓解呢？
压力太大如何缓解
一，善于沟通
大多数的压力和心情不好与郁闷有一定的关系，想不开，憋屈，无处诉说，唯有沟通才是化解这种负面情绪的有效方法，有时候当与人发生口角矛盾或者不顺心的事情时，一时没有办法与亲近的人沟通可以找能够聊的来的朋友沟通，诉说可以化解心里的不快，当你的朋友听完会对你有所安慰，就算是不能够解决根本上的问题起码咱们内心的不快有所缓解了。
二，按摩
压力不光是指的精神压力，很多时候身体压力带来的危害性也是很大的，选择正规的按摩机构，或者是专业的中医正骨按摩躺下享受按摩带来的身体上的彻底放松吧，身体经脉淤堵也会慢慢打开，当血液血脉都流通了，身体轻松了，心情也就顺畅了。
三，旅游
很多时候在同一个环境里时间长了思想就会被禁锢，刻板的生活消磨人的激情和意志，无惊无喜，如果有时间还是应该去看看，不是有句话说的好吗，世界那么大，我想去看看，趁着年轻走出去，会收获到不一样的意境和心情。心情开阔了心情就自然好了，这是顺理成章的事情。
四，生活规律
很多年轻人喜欢熬夜，或工作加班，或玩手机游戏玩到很晚，早上起不来，想要拥有健康的生产状态早睡早起，生活规律是很关键的，作息规律了身体也就规律了，当身体各项器官正常运转的时候你的身心都会感觉舒畅。不要再让从前的坏习惯来左右你的身体，长此以往会慢慢的越来越懈怠。
五，体育运动
现在人普遍不爱动，上班坐着，下班坐车，晚上吃完饭就睡觉，基本上不愿意动弹，其实这样对身体是不好的，平时多做一些有氧运动，对身体的代谢是有很大好处的，出汗排毒，排出体内垃圾，对于身心是非常好的减压方式。运动不但能够增强代谢，而且还可以增强免疫力和抵抗力，对身体的好处是很多的。
六， 听喜欢的音乐
音乐可以帮助人们舒缓心情，当心情不好的时候可以通过听音乐的方式来缓解情绪，生气时也可以听音乐来缓解气氛。音乐是奇妙的，也是神奇的，一定对您有所帮助。
生活压力太大缓解方法
生活中压力的来源很多，你需要找出压力的来源并且正确认识自己才能有效缓解压力。那么生活压力大的人应该怎么缓解呢?跟着我一起来看看吧。
生活压力太大缓解 方法
正确评价自己
你知道你会什么吗?你会哪些技吗?你是什么样的性格?……生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。
1、正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的评价自己。
2、分析自己是什么样性格的人。在跟人交往的时候,有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点,改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的,不要想着全部改掉。没有缺点的人,已经是超越神的存在了。
转移注意力
找一个安静的地方,什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗,也可以跑步、 唱歌 、看电影。不管怎样,做完之后,肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水,拿一分钟谁都可以做到,拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水,歇息一会,再拿起来,这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间,之后再重新拿起。一张一弛,松弛有度。
打坐
盘坐下来,不要胡思乱想,清楚脑中所有的想法,慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法,醒来之后虽不能清楚所有的压力,但是随着时间的推移,压力将逐渐的淡下去,直至消失。从佛教中的打坐来说,是为的制心一处,参究真理,以期显发智慧,彻见法性,此即所谓明心见性,解脱自在。所以,佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。
倾诉
向别人倾诉你的烦恼,很多时候,把一件事憋在心里很不舒服,这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力,不过说出来总会舒服不少,而且还可以得到他人的安慰。
缓解压力的方法
心态篇
之一:放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
之二:不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
之三:不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
之四:一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
之五:每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份 报告 打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等,而不考虑你的工作。
之六:说出或写出来你的担忧
记 日记 ,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
之七:不管你有多忙碌,一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
之八:享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
之九:让自己彻底放松一天
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
之十:至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
方法篇
之十一:读书
读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
之十二:听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。
之十三:求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
之十四:倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。
之十五:旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。
之十六:做好事
做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。
之十七:美食
享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友,或者只是自己,去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食,不要担心会长胖(偶而大餐是不会有什么影响的),什么都不去想,只是好好享受美食。
之十八:忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。
人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,相信自己,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快快乐乐地过一生。
心理压力大的表现
头痛:很多白领都患有偏头疼,其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致,
失眠:过大的压力极有可能会引起失眠问题,并且随着压力的加重失眠也会随之加重。
好忘事:长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。
电脑狂暴症:在电脑发生故障后,会产生严重的焦躁不安的情绪,并将怒火发泄到电脑上的症状,在白领中大有人在。
抑郁症:由于工作上压力大,生活上压力大,造成失眠,抑郁症等精神类的疾病,抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。
强迫症:过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高
感冒:压力也会导致你的免疫系统下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内,从而引发呼吸道疾病。
颈、肩部酸痛:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
眼睛疲劳:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
慢性腹泻:压力是导致腹泻的重要原因。
眼皮跳:如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
内分泌失调:知识女性对事物的心理感受比较细腻,精神压力大,造成内分泌紊乱,进而出现卵巢早衰。
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生活压力太大应该怎么办
第一、生活压力要从思想上认识，我们要想每一个人都有不同的生活压力，既然大家压力都很大，那么自己有很比在乎这一点压力呢!通过这种自我治疗，那么你的先会很快的放松起来，保证自己的身心愉快。
第二、生活压力大，自己的心情比较不好，那么我们要换一个角度去生活，比如你可以打破自己的生活习惯，到一些自己没有去过的饭店或者是商店转一转，这样可以缓解自己的压力。
第三、如果你感到自己生活压力很大，那么要敞开心扉，这时候千万不要隐藏自己，建议你尽快和自己的家人或者是朋友们进行沟通，不要怕说出话丢面子，没有人会小看你，反而大家会一起帮助你。
第四、任何时候压力都是无处不在的，毕竟我们生活在地球，有地球引力也是压力之一，所以要学会自己有压力的时候早些事情做，比如可以听一听音乐，看看手机，这样可以最大程度上释放你的不愉快。
第五、生活压力带来的最大反应是心情十分的不愉快，那么你可以发泄一下自己，比如一个在家里面大喊大叫，或者和家人出去，痛痛快快的玩一次，这样很快你的压力就会减少，心情就会越来越开心。
第六、我们知道生活压力大，有时候自己给自己制造的一个牢笼，你要想打开自己的心结，首先是需要完全的放松自己，建议这类人，可以好好的睡一觉，记住要睡到自然醒，这样你会感觉原来生活这么简单。
第七、生活压力来自于身心疲惫，这样的情况是最多的，有时候也是你身体出现健康问题的前兆，所以你应该彻底的去健身，当你的身体慢慢的好起来以后，那么你的精神压力也会减轻甚至消失。
生活压力太大怎么办？如何缓解
生活压力大往往可通过舒缓情绪、改善生活习惯、心理治疗等方式，缓解压力。
1、舒缓情绪：当生活压力过大时，需及时地调节情绪和宣泄负面的情绪，可以听音乐、找朋友倾诉，也可以适当地进行运动，从而在一定程度上缓解负面的情绪、疏解压力；
2、改善生活习惯：压力大的人群，应养成规律的作息习惯，尽可能避免熬夜，做到早睡早起；除此外，应尽可能进食一些清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，让身体保持健康状态；
3、心理治疗：若是生活压力过大，通过自我调节无法缓解时，可在专业医生的指导下，进行心理治疗，以此减缓自身的压力；如果心理治疗无效，可以用药治疗，具体的药物选择需要在医生面诊后决定。
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