午睡不超过1小时减缓大脑早衰

俗话说，" 中午不睡，下午崩溃。"

不少人如果没有午睡，下午就会无精打采、头昏脑胀，做什么事都无法集中精神、效率低下。

日前，宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡可有效减缓大脑早衰，但最好不超过 1 小时。

分析结果显示，与每天午睡 1 小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了 4~6 倍；与午睡 1 小时以上的人相比，午睡 1 小时的人在各项测试中成绩更好。

网友表示：

说的好像我们有午休时间一样

中午吃饭就休息一个小时，哪有时间

午睡真是件神奇的事，因为你完全无法预测，醒来时是神清气爽、全身轻松，还是头昏头痛、浑身无力，这一切看似随机，无法掌控

小时候的梦想：希望我妈妈不会再让我睡午觉，长大后的梦想：求求了，希望每天都能睡午觉

我只要午睡就能睡一下午

据世卫组织统计，全球睡眠障碍率高达 27％，我国成年人失眠率也接近 4 成。随着生活节奏也越来越快，很多人每天最大的感受就是 " 累 "，这时候充足的睡眠就显得格外重要。

现实中，午睡半小时是个比较理想的时间，一般人在入睡超过 30 分钟后，就由浅睡眠进深睡眠阶段，在这时结束睡眠会觉得周身不舒服甚至更困。

更直接的原因是，很多 996 根本没有那么多午睡时间。