本文目录汇总：
- 1、地铁跑酷圣诞树背饰稀有吗
- 2、李小龙背后的“圣诞树”，这个称呼是何意思？
- 3、为什么背有圣诞树不宽
- 4、李小龙惊人的“背部圣诞树”，究竟是怎样练成的？
- 5、请教健美人士，或者肌肉男一个问题~什么是圣诞树？
- 6、李小龙肌肉照曝光体脂率仅3%，一秒打9拳，后背的圣诞树是怎么练出来的？
地铁跑酷圣诞树背饰稀有吗
稀有。
地铁跑酷圣诞树背饰稀有，已经绝版了。
地铁跑酷里面的道具背饰，像是翅膀是可以加速的，在天上飞可以加速，有些金币是在天上的，所以捡到这个道具可以直接飞到天上然后去捡金币。除了背式是可以飞的，里面捡的鞋是可以弹跳，遇到一些比较高的障碍物，可以直接弹跳过去。
李小龙背后的“圣诞树”，这个称呼是何意思？
圣诞树是一个健身名词，当健身人士的身材达到一定的标准的时候，背部肌肉轮廓与圣诞树类似。李小龙不仅仅是一名电影演员，他还是一个武术大家，是一名健身爱好者，李小龙对背部训练十分重视，所以他的背部也是有圣诞树的，这也就是李小龙背后有圣诞树的称呼由来。
圣诞树这一称呼最早来自70年代初期，在健身圈的全世界大赛奥林匹克先生选拔赛中，选手本奈特在比赛中展示其背部肌肉，很多评委评论其后背肌肉和圣诞树一样，圣诞树一词由此得来。背部的圣诞树主要由下背部和脊椎附近的肌肉组成，想要一颗背部圣诞树需要健身者体脂率极低，总所周知，李小龙就是一个低体脂率的代表人物。
李小龙成名的年代健身理念还没有普及，李小龙训练十分刻苦，但是并不注意休息。李小龙每天要跑10公里左右，之后还要进行高强度的格斗训练，也就是说有氧训练与力量训练并进，这导致李小龙的体脂率极低，但是同时也损失了大量的肌肉。在拍摄《龙争虎斗》的时候李小龙甚至号称“零体脂率”。所以李小龙的肌肉线条十分鲜明，肌肉造型俊美，李小龙背部有圣诞树一点也不奇怪，但是不推荐李小龙的训练方式，对身体伤害极大。
那么我们要如何才能像李小龙一样获得背部的圣诞树呢？第一点就是降低体脂率，控制自己的饮食，少吃精细碳水化合物，少摄入饱和脂肪。然后就是背部的力量训练，推荐直腿硬拉、山羊挺身、坐姿划船等训练项目，当然引体向上依然是训练背部最有效的运动手法之一，不过比较困难。通过不懈的努力，任何一个人都是可以拥有背部的圣诞树的，愿大家早日练就李小龙一样的背部圣诞树。
为什么背有圣诞树不宽
背部脂肪降至最低。
什么是“背部圣诞树”？这个词最早在70年代出现，在第十九届奥林匹亚先生萨米尔·本奈特的比赛的背部展示中获得了这样的形容，之后，“背部圣诞树”用来描述下背部区域周围的细致的脊椎区域，当腰部周围的脂肪降至最低时这个区域就像一棵圣诞树。
但是我知道“背部圣诞树”是从一代功夫巨星李小龙的电影里看到的。当初看李小龙的电影时就曾羡慕过他的蝠翼型背阔肌，并且也注意到了他的背部圣诞树，后来我接触健身才知道背部圣诞树是多么的难练。李小龙的块头不像职业选手那么“伟岸”，但背阔肌非常宽厚，还有着超高的肌肉分离度，巅峰时期他的体脂率只有6%。
李小龙惊人的“背部圣诞树”，究竟是怎样练成的？
李小龙是个格斗性很强的拳手，肌肉都是他平时训练逐步形成的，早期基本以武术训练为主，格斗技巧，柔韧性和灵敏度是李小龙训练的主要内容。
一个拳手身体素质很重要，训练器具不外乎，沙袋，移动靶，杠铃，哑铃，对各部肌肉进行训练。
李小龙说:体能训练，可以说是一个“自讨苦吃”的过程，如果你对自己要求不严，就不要期望从各种强身锻炼中有太多收获，你为此必须付出代价，而当你戴上拳套开始正规习拳或参加比赛时，你便会明白，你没有白费功夫而苦尽甘来。
李小龙对自己要求很高，他认为：每一个人都应根据自己的体形特点，技法特长面订立一个练功表或是课程表。
在搏击中，耐力素质或说体能具有重要作用，是取得最后胜利的基础和保证。
李小龙的练功着重了速度、敏捷、威力、灵活、耐力、准确及协调的练习。
李小龙进行仰卧起坐的目的是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。
黑带杂志经理米托．尤耶哈拉回忆道：李小龙总是感到，如果你的腹部不发达，你就没有权利做任何艰难的武功。
李小龙的妻子琳达认为，他的前夫“是一个腹部训练迷。”他总是做俯卧撑，罗马椅运动，抬腿和嗄吱嗄吱地咀嚼等运动。
李小龙是公认的顶峰格斗士，总是在寻找能使他的身体达到最佳状态的新方法，经常利用新方法竭力达到最佳效果。
所有的武术爱好者在练习截拳道时都必须先锻炼好身体，而且如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。要想超超乎常人，唯有随时准备把最艰苦最乏味的训练当做最大的乐趣，越是乐意接受此等磨练，则其成功的可能性就越大――李小龙
请教健美人士，或者肌肉男一个问题~什么是圣诞树？
它是指在背部中缝往下蔓延的肌肉纹路形状，看上去就像一棵圣诞树。
只有背部肌肉厚度足够，肌群分离度较佳才可能形成漂亮的“圣诞树”。
尤其是背阔肌下部区域、竖脊肌是组成“圣诞树”的必须肌群。“背部圣诞树”是相当高健身健美训练水平的标志，而且需要一定的先天条件。
因为即使下背肌肉发达，体脂率很低，下背肌肉形成的轮廓也不见的就一定像“圣诞树”。
只有体脂率达到一定程度，肌肉形状才能完整地呈现。然后是背阔肌、斜方肌。
背阔肌的大小和形状，决定了这棵圣诞树的美观度。
斜方肌的底端位置，能修饰“圣诞树”树尖。
背阔肌不发达，或者没有立体感，都会让这棵“树”悄悄隐藏。
斜方肌则让“树尖”变得更立体。
李小龙肌肉照曝光体脂率仅3%，一秒打9拳，后背的圣诞树是怎么练出来的？
“爱美之心人皆有之”，男性也不例外，越来越注重身材管理。如果你看到一个“白斩鸡”只去了几次健身房，过了一段时间却长出了肌肉，不用想了，他一定是吃了增肌蛋白粉。
增肌蛋白粉是蛋白粉的一种，虽然也有增强体质的功效，但在如今衣食无忧的年代，有几个人体虚？就算身体不好，也有其他东西替代，说白了，增肌蛋白粉就是给不想勤锻炼，又想肌肉快点变大的人使用。
增肌蛋白粉对于懒人来说是福音，对于一步一个脚印的人来说，他们很嗤之以鼻，宁愿多辛苦一点多出一点汗，也要练出货真价实的肌肉。人共有639块肌肉，最长的肌纤维可达60cm，最短的才1mm，全身肌肉占体重的35%-45%。其实我们每个人都有肌肉，而你之所以从外表看不到肌肉，单纯是因为肥肉太多遮住了里面的肌肉。
男性练肌肉也是五花八门，有人专练麒麟臂，有人专练巧克力腹肌，还有人练一直很流行的“圣诞树背阔肌”。圣诞树背阔肌是背肌绷紧时，中间向下眼神的肌肉纹路形状，因形似圣诞树得名。70年代，健身达人本奈特在奥林匹克先生选拔赛展示了这种肌肉，随后就流行起来，李小龙也练出来了。
李小龙1940年出生，截拳道创始人、MMA之父。李小龙的父亲李海泉练太极几十年，所以他把7岁的李小龙也送去武馆练太极，希望能增强体魄。40年代末，一代宗师叶问因战乱到香港开设武馆传授咏春，李小龙拜他为师，不过李小龙拜他为师的原因有几分孩子气。1954年，李小龙才14岁，但已经是认识生非一把好手，据他弟弟李振辉回忆，李小龙每天放学都要脱掉校服换上唐装去打架，每次都能号召到一批小混混，别的比他大的人都不敢惹他。一次，李小龙又在打架，但对方学过武，李小龙一下就被打败。
李小龙打输了很不服气，冷静思考一下认为吃亏是吃到没学过武，就在朋友同时也是叶问徒弟张卓庆的影响下拜叶问为师。
李小龙在学习阶段非常刻苦，从不落下一堂课，但之后移民国外，没能学会叶问全部的拳法，不过他根据叶问教的东西，加以自己的理解，创造了截拳道。
李小龙因为173cm的身高不够高，亚洲人的小骨架，被现在一些不知天高地厚的普通人嘲讽虚有其表，但成龙曾说过，“李小龙的骨头比较细，但是肌肉很精。”李小龙的体脂只有3%，一秒能打9拳。
虽然李小龙其他部位肌肉维度不算很厉害，但背肌维度几乎练到了超出人类的标准，远超臂肌和胸，展开来的背就像一双张开的翅膀，被称为“蝙蝠肌”、“扇形背”。而且仔细看就能发现，李小龙的“圣诞树”非常明显，练成“圣诞树”除了要非常厚实的背肌外，还要非常低的体脂，除了专业健身人很少有人练出来。
“只要功夫深，铁杵磨成针”李小龙为了练肌肉每天跑10公里，你们若要学习他这种坚持不懈，脚踏实地的精神，也可以练出“圣诞树”。
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